Изменения в организме во время беременности не ограничиваются растущим животом. На самом деле, этот процесс затрагивает каждую клеточку нашего тела. Если вы продолжаете вести активную жизнь с началом беременности, полезно знать об особенностях своего состояния.

Гормональные изменения.

В организме увеличивается количество женских половых гормонов, что, в частности, влияет на расслабление гладких мышц тела. Гладкие мышцы находятся в стенках сосудов, и когда они расслабляются, кровообращение замедляется. В тканях тела остается больше жидкости, что может вызвать отек. Отек может сдавливать нервы (например, на запястье).

Метаболизм кальция также усиливается, и, поскольку кальций влияет на способность мышц сокращаться, существует риск судорог.

Судороги могут быть вызваны множеством других причин, например, усталостью мышц или недостатком жидкости в организме. Поэтому, чтобы избежать судорог, вы должны правильно питаться, употреблять достаточно кальция, пить много жидкости и регулярно растягиваться.

Гормон релаксин, который вырабатывается в последние три месяца беременности, расслабляет суставы и связки. Это поможет малышу легче преодолеть родовые пути. Однако размягчаются суставы и связки по всему телу, а не только те, что задействованы в процессе родов. Они становятся более подвижными и легче оказываются в крайних положениях, что следует учитывать при выполнении упражнений.

Таз становится более нестабильным, увеличивается риск неправильной нагрузки, поэтому очень важно укреплять мышцы в этой области. К концу беременности боль из-за расшатывания суставов может быть довольно существенной.

Сердце и кровообращение

Потребность организма в кислороде и питании увеличивается, что приводит к ряду изменений. Объем крови увеличивается на 50 процентов, примерно на два литра. В крови есть красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и когда их становится больше, способность организма поглощать кислород также увеличивается.

Количество красных кровяных телец, переносящих кислород, не увеличивается в той же степени, что и плазма крови. Можно сказать, что кровь разбавлена, и даже если общий объем ее увеличивается, показатели гемоглобина снижаются.

Это связано с тем, что плод использует запасы железа матери. Если вы чувствуете усталость и головокружение, можно заподозрить развивающуюся анемию.

Увеличенный объем крови, повышенная потребность в кислороде и «ослабленные» кровеносные сосуды также вызывают повышение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

Младенец в утробе матери подталкивает вверх важную дыхательную мышцу, диафрагму, расположенную выше в грудной полости. Из-за этого становится труднее дышать, особенно во время физических нагрузок.

Энергозатраты повышаются.

Ребенку необходимо питание, и ваши энергозатраты увеличиваются примерно на 300-500 килокалорий в день.

Энергетические потребности удовлетворяются в основном из углеводов, и для того чтобы беременная женщина не страдала от высокого сахара в крови, важно регулярно есть в течение дня, предпочтительно каждые три часа. Чуть более частое питание также помогает справиться с тошнотой. Не забывайте питаться разнообразно!

Центр тяжести смещается вперед.

Это увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, и боли в пояснице нередки во время беременности. Поэтому важны упражнения с акцентом на подвижность и силу мышц спины.

Несмотря на такие перемены, беременность не наносит существенного вреда организму, и все эти эффекты пройдут самостоятельно после рождения долгожданного малыша.

0

Автор публикации

не в сети 3 часа

PAPMAM

PAPMAM 1
Комментарии: 0Публикации: 320Регистрация: 12-12-2017