Глаза – это тонкий «инструмент», который позволяет человеку получать визуальное представление об окружающем мире. Состояние глаз очень точно отражает здоровье головного мозга и организма в целом.
Современная жизнь человека в городах связана с огромной нагрузкой на зрительный анализатор и крайне низким уровнем общей физической активности. Это связано с сидячим образом жизни и заменой компьютерами, гаджетами и другим оборудованием большинства физических действий во время профессиональной деятельности. Жители городов мало гуляют, мало занимаются спортом, что, в целом, приводит к гиподинамии.
Гиподинамия — это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое способствует возникновению у человека различных заболеваний: неврозов, расстройств эмоций и настроения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению метаболизма и ожирения, гипертонии, остеохондроза и остеопороза, болезней бронхо-лёгочной системы.
21 век – век компьютеров и телевизоров, электронной техники и автомобилей. Из-за недостатка физических нагрузок человек всё больше и больше времени проводит в сидячем и лежачем положении. Постепенно тело теряет свою лёгкость и гибкость.
Причины гиподинамии:
- банальная лень человека;
- специфические условия труда — весь учебный или рабочий день, сидя за столом;
- развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время за компьютером, нежели совершить прогулку на свежем воздухе;
- избыточная масса тела — при гиподинамии это не только причина, но и симптом.
Как проявляется гиподинамия?
- Постоянная усталость и слабость – даже после длительного отдыха жизненные силы не восстанавливаются.
- Нарушения аппетита — нездоровое изменение диеты и переедание, нежелание употреблять полноценную и здоровую пищу.
- Психоэмоциональные расстройства — раздражённость и плохое настроение без видимых на то причин;
- Расстройство сна, а именно повышенная сонливость — присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. В некоторых случаях может наблюдаться бессонница.
- Постепенное снижение работоспособности.
- Головные боли различной степени интенсивности.
- Увеличение массы тела.
- Снижение умственных способностей.
Частые переломы, что является следствием атрофии мышц.
Как именно «сидячий» образ жизни вредит организму?
Как только человек сокращает свою физическую активность, происходит следующее:
- Активность мышц и кровоснабжения значительно сокращается.
- Расход энергии сокращается до 1 калории в минуту.
- Выработка ферментов, помогающих перерабатывать жир, падает на 90%.
- Уже после 2-х часов «сидения» — уровень хорошего холестерина падает на 20%.
- После 24-х часов гиподинамии – уровень инсулина падает на 24%, что приводит к повышению риска развития диабета.
Гиподинамия опасна и для глаз. Отсутствие движения для мышц глаз, которое возникает при операторской работе и неизменном фокусе глаз, приводит к и ухудшению кровоснабжения тканей глаза и недостатку в них кислорода. Если гиподинамия постоянна, то глаза все больше и больше подвергаются гипоксии, от которой страдают все ткани глаза.
Гипоксия – нарушение окислительного фосфорилирования в митохондриях, что в свою очередь приводит к снижению выработки АТФ, а значит к дефициту энергии. Ведь митохондрии это энергетические станции живой клетки. В организме насчитывают около 700 непарных мышц, но даже при тяжёлой физической нагрузке человек использует лишь 40 % от их числа.
В организме 400 суставов, около 40 тысяч метров сосудов (артерий, вен и лимфатических протоков). Через мышцы происходит управление движением тела, костей, суставов. Также мышцы выполняют роль насосов, без полноценной работы которых невозможно кровообращение, а значит, невозможна здоровая жизнь клеток, органов. Мышечные клетки способны утилизировать кислород, благодаря повышению плотности капилляров в скелетных мышцах, росту количества митохондрий в миоцитах, повышению окислительных ферментов в них. Слабая работа мышц приводит к нарушению питания тканей и органов, приводит к сужению сосудов (ишемии) и недостатку кислорода (гипоксии).
В состоянии покоя головной мозг пропускает через свои сосуды около 15 % всего объёма крови и при этом потребляет 20-25 % всего кислорода, получаемого при дыхании организмом человека. Хотя вес мозга составляет лишь 2 % от веса тела. Позвоночник – это позвонки, межпозвоночные диски, мышцы, связки, сосуды, нервы. Полноценная работа мышц организма — здоровый позвоночник. Здоровый позвоночник — здоровое кровообращение и питание мозга, в том числе.
Активное питание мозга — здоровые глаза. Организм-это единое целое! Будьте здоровы!