С двадцать восьмой недели начинается самый томительный и решающий период в жизни беременной женщины. Каждый день должен быть проведен с пользой. Можно выбрать роддом и врача, записаться на курсы для беременных. Главная задача последних месяцев – радоваться каждому дню и настраивать себя на счастливое материнство. Свободное время зачастую тратится на сон, должен занимать не менее девяти часов. Организм сможет восстановить силы и запастись ими на будущее.
Будущая мама чувствует себя тяжелой и неповоротливой, она устала от постоянных позывов опорожнить мочевой пузырь, от «тяжелых» ног и болей в спине, от дискомфорта, причиняемого смещенными внутренними органами. А еще одышка, растяжки, варикоз, изжога, запор, бессонница, страх родов, волнение за ребенка… Недели кажутся бесконечными, и в голове укрепляется мысль «скорей бы уже!»
Малыш сильнее и чаще активничает. Он сжимает кулачки, морщит личико, может пожать плечиками. Нормальным явлением становятся потягивания всем телом, повороты, махи руками и ногами. Если карапузу не нравится поза, в которой находится мама, то обязательно выразится протест в виде пинков или активных поворотов. Ближе к сроку родов, размеры малыша и матки, не дают уже такой свободы движений. Количество движений крохи следует держать под контролем.
Примерно на тридцать второй неделе малыш поворачивается головкой вниз и остается в таком положении до рождения. Такая поза называется головным предлежанием, он оптимально для прохождения по родовым путям матери. Малыш может быть развернут и попой или лежать поперек – это называют ягодичным, тазовым предлежанием или поперечным. Не стоит переживать заранее, что ребенок в «не правильной» позе. Еще есть время повернуться как нужно. Реально положение карапуза исправить самим с помощью специальных упражнений, затем «закрепить» его в нужной позе с помощью дородового бандажа.
Калькулятор срока беременности
Благодаря сбалансированному питанию во время беременности, организм получает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Некоторые становятся особенно важными. В частности, витамин. В повышает мышечную эластичность и свертываемость крови. Нужно постараться пить свежевыжатые соки, компоты, морсы. Ромашковый чай с лимоном поможет справиться с бессонницей. Перед родами не стоит употреблять продукты с большим содержанием кальция. Малышу будет легче проходить родовые пути. Мясо можно заменить нежирным сортом рыбы. Это повлияет на тканевую эластичность, что очень важно при родовой деятельности.
Если данный период беременности приходится на лето, то обязательно нужно пользоваться разнообразием овощей. От веществ, которые содержит капуста (цветная, белокочанная, брокколи), тыква, шпинат, фасоль, лучше заживляются раны. Не желательно злоупотреблять конфетами и тортами, лучше заменить их ягодами и фруктами или сухофруктами и цукатами. Они не менее сытные и аппетитные и содержат необходимую кишечнику клетчатку. Очень важно не допускать запоров, это создает лишнее давление на матку и может стать причиной повышенного тонуса. Хорошее воздействие на кишечник оказывает простокваша, кефир, ряженка, сухофрукты. Приготовьте салат из тертого яблока, свежей моркови и сметаны. Также необходимо контролировать прибавление в весе, в неделю должно выходить не более 200 грамм.
Распространенное явление в последний период беременности – отеки. Они могут быть постоянными, либо появляться от длительной ходьбы, стояния. Жаркая погода тоже может стать причиной отеков.
Нужно обязательно следить за работой почек. Количество выпитой жидкости должно соответствовать количеству выделенной. Допустимое отклонение в среднем 250 грамм.
Еще отек может стать симптомом преэклампсии. В случае внезапных отеканий с сопутствующими сильными головными болями или болями в правом подреберье нужно срочно вызывать скорую помощь.
Для профилактики отеков нужно постараться больше отдыхать, под ноги лучше подложить подушку или валик. Не стоит долгое время находиться в жарком помещении.
Будущей мамочке будет полезно научиться правильно дышать.
Делаем вдох со счетом «раз-два-три», на «четыре» выдыхаем. Хорошее подспорье во время начавшихся схваток, в перерывах дыхание должно быть глубоким и медленным.
Делаем глубокий вдох и резкий выдох, как будто задуваем свечу, или надуваем шарик.
Частые и неглубокие выдохи и вдохи, как их называют «по-собачьи», в будущем помогут малышу пройти вниз через родовые пути.
Можно подготовить к кормлению грудь. Полезным будет массаж сосков контрастным душем, аккуратные растирания махровым полотенцем. Для еще одного вида растирания сосков подходят кубики льда из отвара дубовой коры, чаще давайте груди «подышать». Если сосок втянут или достаточно маленький, то с помощью своих рук или мужа, нужно попробовать сформировать более вытянутую форму. Только слишком стараться не желательно, чтобы не вызвать сокращение матки.
Стоит приготовить заранее «на всякий случай» для роддома «дежурный пакет» с вашими вещами и вещами малыша. Соберите основное, что может понадобиться в первую очередь — полотенца, халат, средства гигиены, столовые приборы, одежда для крохи.
Чем ближе роды, тем больше волнений и страхов, особенно, если все произойдет впервые. После тридцать седьмой недели кроха может появиться в любой самый неожиданный момент. Особенно нагнетают обстановку рассказы опытных подруг. Не стоит поддаваться на провокации. Роды не бывают «как у всех»! Ни в коем случае не теряйте самообладание, у вас должна быть четкая установка, что все пройдет хорошо, а малыш будет сильным и здоровым!