Хороший сон – непременный элемент здоровья человека. Сон – период, когда организм не только отдыхает от дневных забот, но и важнейший элемент системы саморегуляции организма. Во сне происходит приспособление организма к новым условиям жизни, усвоение новых знаний и формирования навыков, восстановление сил и нарушенных функций. Недостаток или нарушения сна могут привести к развитию серьезных заболеваний даже у взрослого человека. А нарушения ночного сна у ребенка могут повлечь за собой отставание в росте и замедление физического и психического развития, послужить причиной возникновения хронических заболеваний. Именно поэтому необходимо решать данную проблему как можно раньше.
Прежде всего, необходима верная диагностика, выполняется поиск причин нарушения сна. Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами. Обратите особое внимание на вздрагивания во сне, не была ли выявлена гипоксия в родах, гидроцефалия, родовая травма. Обсуждаются условия сна ребенка, длительность сна, учитываются индивидуальные особенности ребенка, в том числе наличие каких-либо заболеваний. Врач-невролог осуществляет поиск неврологических проблем, при необходимости назначает медикаментозную терапию. Исключить серьезную патологию при нарушениях сна – основная задача детского невролога. Также исключается наличие других состояний, которые могут мешать спокойному сну. При забросе желудочного содержимого в пищевод возникает изжога, при этом у маленького ребенка могут отсутствовать жалобы, а отмечается только нарушение сна. В таком случае ребенок может быть направлен к педиатру или гастроэнтерологу. Когда малыш дышит ртом во сне, храпит, даже при отсутствии респираторных заболеваний, дыхание неритмичное и прерывается, это повод для визита к отоларингологу. Малыш скрипит зубами во сне – это нередко свидетельствует о формировании неправильного прикуса. Нужно посетить стоматолога (ортодонта).
Далее необходимо заняться физическими методами нормализации сна, полноценную программу восстановления создаёт Врач по лечебной физической культуре. После сбора анамнеза и осмотра он подбирает оптимальный режим физических нагрузок, подходящий Вашему ребенку. Программа может включать лечебную физкультуру, плавание, массаж, консультации других врачей при необходимости. Частоту проведения процедур, длительность, интенсивность занятий подбирает врач ЛФК.
Правильный режим физической активности
Правильный режим физической активности ребенка играет большую роль в обеспечении здорового сна. Нормальному сну может мешать малоподвижный образ жизни ребенка. Регулярная дозированная физическая нагрузка в течение дня способствует быстрому засыпанию и спокойному глубокому сну. Чтобы физическая нагрузка шла на пользу, она не должна быть чрезмерной, чтобы не способствовать усилению явлений стресса, который будет препятствовать формированию нормальных и полноценных фаз сна у ребенка. Бейби-гимнастика полностью отвечает данным требованиям.
Занятия плаванием имеют принципиальное отличие от тренировок «на суше» по воздействию на организм ребенка, страдающего от нарушений ночного сна. Физическая нагрузка в воде отличается минимальным развитием физического стресса из-за снижения массы тела в воде до 90% и минимизации агрессивного воздействия внешней среды. При этом плавание прекрасно стимулирует кровообращение и питание всех органов и тканей, обеспечивает тренировку мышц, формирование чувства уверенности в своих силах, создание чувства психологического комфорта. Все эти мощные аспекты занятиям плаванием в бассейне обязательно помогут ребенку восстановить здоровый сон. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку практически для всех групп мышц, быстро и естественным образом утилизируя гормоны стресса, такие как кортизол и норадреналин. Занятия в теплой воде, которые возможны в бассейнах медицинского центра «Аква-Доктор», позволяют создать наиболее комфортные условия для занятий, добиться более глубокого расслабления хронически напряженных при стрессе мышц, создания чувства психологического комфорта и душевной релаксации.
Массаж также играет огромную роль в нормализации сна у детей. Он вызывает глубокое расслабление, что, несомненно, помогает при проблемах с засыпанием. У грудничков могут быть временные трудности со сном, связанные с прорезыванием зубов, массаж в некоторой степени также способен уменьшить боль, жар и отек. Хороший сон также напрямую зависит от хорошего пищеварения. При диарее, вздутии живота, запорах не может быть и речи о хорошем сне. Регулярный массаж брюшной полости может оказаться очень полезным для регуляции пищеварительных процессов. Массаж направлен на улучшение работы всего организма, в процессе улучшается иммунная система ребёнка, пищеварение, с нормализацией сна обеспечивается полноценный рост и развитие.
Физиотерапевтическое лечение
Физиотерапевтическое лечение дополняет основную терапию, имеет особенности назначения при различных нарушениях сна. Подобрать нужную методику поможет врач-физиотерапевт. Может применяться с седативной, релаксирующей, а также с тонизирующей и психостимулирующей целью, для нормализации работы вегетативной нервной системы. Это может быть как лекарственный электрофорез с применением седативных средств, фитотерапия, светотерапия, так и множество других методов, которые подбираются врачом-физиотерапевтом с учетом всех показаний и противопоказаний именно у Вашего ребенка.
При решении всех соматических проблем необходимо заниматься также и физиологическими процессами. На консультации по здоровому образу жизни советы врача коснутся, в основном, правильного образа жизни. Врач подробно проконсультирует Вас по мерам для нормализации сна, подходящим именно Вашему ребёнку. Обсуждаются вопросы соблюдения режима дня, прогулок, условий для комфортного сна, правильного распорядка питания, создания положительного эмоционального фона при подготовке ко сну.
Учитывая огромное влияние сна на жизнь ребенка, а здорового тела на здоровый сон, совершенно правильным решением будет обратиться за диагностикой и лечением к врачу-остеопату. Остеопатия это немедикаментозный и безопасный метод терапии, оказывающий глобальное влияние на весь организм. Опытный остеопат выявит нарушения работы тела ребенка, среди которых нередко встречаются: ограничение подвижности позвонков и суставов, фиксация или спазм внутренних органов с нарушением их функции, компрессия швов и мембран черепа, сочетанные с ухудшением ликвородинамики и венозного оттока. Очень распространены случаи родовых травм, проблем с шеей, что напрямую влияет на сон.
Гомеопатия используется в педиатрии, особенно для лечения грудных детей. Гомеопатия рекомендуется маленьким пациентам, которым нельзя употреблять обычные препараты с высокой концентрацией химических веществ. Существуют гомеопатические препараты, направленные непосредственно на решение проблем со сном. Также можно облегчить состояние при прорезывании зубов благодаря противовоспалительным и болеутоляющим гомеопатическим безопасным средствам. Для более старших детей актуальна помощь при синдроме гипервозбудимости, а также при депрессивных состояниях.
Нарушения сна у детей приводит к недосыпанию родителей, что ухудшает состояние их здоровья, и может привести к конфликтам и ухудшению внутрисемейных отношений. В таком случае необходимо обратиться к психологу. Также он поможет, если у малыша присутствует страх темноты, отсутствия мамы в комнате, и во многих других случаях.
Нарушения сна имеют различные причины и проявления. Разобраться в них и устранить может только специалист. Сон занимает важное место в жизнедеятельности человека и является ее неотъемлемой частью. Считается, что во время сна перерабатывается информация, полученная в течение дня, и восполняются энергетические запасы. У лиц, постоянно недосыпающих или лишенных сна на длительный период, снижается работоспособность, внимание, развиваются психические расстройства. У детей ухудшается способность к обучению, изменяется поведение в коллективе.