В первые месяцы беременности многие женщины в связи с учебой или работой не особо задумываются о том, как провести свободное время. Походы к врачам, всевозможные анализы и обследования могут занимать все оставшееся от работы время. Но вот наступает долгожданный декретный отпуск. Впереди два месяца до родов, можно отдохнуть, выспаться, но вряд ли кто-то будет согласен 10 недель подряд лежать на боку, поедая сладости.
Чем же можно заняться в ожидании малыша?!
Прогулки на природе. Многие городские жительницы предпочитают уехать за город, где свежий воздух, природа, натуральные продукты. Но даже если такой возможности нет, всегда можно позволить себе пройтись по парку или пойти на набережную. Доказано, что ежедневные прогулки способствуют нормализации сна, успокоению нервов, повышению иммунитета.
Просмотр фильмов или театрализованных представлений. Такого рода времяпровождение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), улучшающих настроение и общее самочувствие беременной и ее малыша. Но не стоит в период ожидания малыша смотреть фильмы ужасов или триллеры. Все это лучше отложить на потом.
Шоппинг. Несмотря на суеверие, что заранее покупать вещи не стоит, многие женщины стараются до отъезда в роддом приобрести необходимые принадлежности своему будущему малышу. Да и о себе любимой не стоит забывать. Плохое настроение или мучают страхи – почему бы не побаловать себя покупкой какой-нибудь красивой обуви или аксессуара?! Главное – позитивные эмоции и отличный настрой после этого обеспечены.
Всех беременных время от времени одолевают сомнения: справятся ли они, смогут ли родить здорового малыша, готов ли будущий папа к переменам? Для того, чтобы набраться опыта, можно посетить курсы для будущих мам или даже курсы родителей, где не только помогут правильно подготовиться к родам, но и расскажут о том, как ухаживать за новорожденным.
Гимнастика и аквааэробика для беременных. Беременность – не болезнь, и каких-либо противопоказаний к отказу от физических упражнений нет. Для тех, кто в положении, разработаны специальные курсы, например, йога для будущих мам. Самый оптимальный вариант в этот период – плавание, которое помогает снять усталость, беспокойство. Во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и суставы, вода же способствует снятию напряженности и укреплению мышц.