В течение беременности женщина привыкает ко многим ограничениям. Приходится отказаться от интенсивных физических нагрузок и вредных привычек, строго контролировать питание, внимательно следить за своим здоровьем и избегать малейших, порой, иллюзорных потенциальных опасностей.
Долгожданный малыш появился на свет. Казалось бы, количество запретов должно уменьшиться. Но всезнающие бабушки и опытные подруги разбивают ваши мечты. В период кормления грудью мама вынуждена отказывать себе во всем, ведь то, что приносит ей удовольствие, может навредить ребенку.
В реальности, ограничения касаются лишь определенного ряда продуктов питания и напитков, лекарственных препаратов и вредных привычек. Большая часть распространенных запретов – просто заблуждения.
Посещение солярия
Ультрафиолетовые лучи не влияют на процесс лактации. Но лучи солярия более агрессивны, чем естественные. Они активизируют гормоны роста. После рождения ребенка в женском организме происходит множество изменений. Активизация целого ряда гормонов также относится к их числу. Значит ли это, что в период кормления стоит отказаться от посещения солярия?
Врачи рекомендуют воздержаться от процедуры буквально 3-4 недели. Если раньше вы были завсегдатаем солярия, можете загорать в период кормления грудью. Но следует проявить осторожность:
- Время процедуры – не более 5 минут.
- Прикрывайте грудь тканью или надевайте купальник. В период кормления молочные железы подвержены воздействию потенциально опасных факторов.
- Убедитесь в стерильности кабинки. Вы не должны подвергать себя и малыша опасности инфекционных заражений.
Посоветуйтесь с врачом относительно выбора косметических защитных средств. Они не должны содержать аллергенов.
Общественный бассейн
Во время кормления грудью нет никаких противопоказаний против купания в водоемах. Общественный бассейн также не является исключением. Но перед посещением внимательно проверьте соски на наличие трещин. Вода с высоким содержанием хлора может вызвать усиление раздражений. После плавания тщательно ополоснитесь под душем.
Занятия в спортзале
Любой вид физической активности полезен. Если до рождения ребенка вы занимались спортом, постепенно возобновлять тренировки можно буквально через 1-2 недели. Все зависит от того, как прошли роды.
Разумные физические нагрузки не повредят грудному вскармливанию. Важно лишь подходить к процессу взвешенно и не переусердствовать. Чрезмерная физическая активность может уменьшить лактацию.
Баня и сауна
Если до беременности вы любили попариться и делали это регулярно, организм привык к высоким температурам. Как правило, врачи разрешают посещать баню и сауну в щадящем режиме через 6 недель после родов. Высокая температура оказывает на женский организм разное воздействие. У кого-то лактация увеличивается, у кого-то – уменьшается. Многие женщины не замечают никаких изменений.
Если раньше вы не были завсегдатаем бани и сауны, лучше отложить процедуру до периода, когда малышу исполнится 9-10 месяцев. В этом возрасте он может восполнить недостаток материнского молока из прикорма.
Массаж
Эта процедура чрезвычайно полезна кормящим мамам. Массаж воздействует на организм комплексно, улучшает физическое и психологическое состояние, повышает жизненный тонус и бодрость.
Посоветуйтесь с педиатром и терапевтом. Лучше делать массаж у хорошего специалиста. Обязательно предупредите его о том, что кормите грудью. Опытный массажист подберет оптимальную программу, длительность процедуры. До достижения малышом 9-месячного возраста лучше отказаться от манипуляций, вызывающих неприятные ощущения. Также в этот период нежелателен антицеллюлитный массаж. Процедуру рекомендуется проводить сразу после кормления.