Как вы совместимы?

Помощь деткам

worldvita.ru  

На правах рекламы

forum4

Уважаемые посетители, мы рады сообщить о запуске форума

14 советов для похудения после родов

taliyaПосле родов, скорее всего, многое из списка вам и так будет запрещено, так что считайте, что более половины вы уже сделали. Если же на вас или на вашем малыше не отражается разнообразие пищи -  то дадим 14 советов для похудения. ВНИМАНИЕ! Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед «самопохудением» Итак, как же правильно похудеть!? Ответ - простые правила...

Для похудения старайтесь чаще двигаться, спорт только на пользу. Берем коляску в руки и ходим хотя бы один час в сутки. Если ребенок позволяет, старайтесь меньше сидеть на лавочках и разгадывать кроссворд.

Высыпаемся. Не стоит себя ночью истязать, доверяем  «ночные просыпания» малыша папе, а сами спим по 8-9 часов!

Едим по требованию в меру. Не налегаем на добавки еды, иначе перестанете контролировать ситуацию.

Меняем тарелки. Замените свою привычную посуду на меньшую по объему.

Обязательно ужинаем. Однако не забываем контролировать количество и отказываемся от тяжелых продуктов. Соусы не к месту. Старайтесь убавить привязанность к острым приправам, специям и соусам, вызывающих чувство голода.

Техника пережевывания. Едим не торопясь и тщательно жуем пищу, есть данные, что через полчаса после начала приема пищи, в независимости от количества съеденного, организм решит, что вы не голодны.

Меньше сладкого. Как помочь преодолеть, или уменьшить желание съесть конфетку? — поломайте ее на части, а каждую часть режьте напополам.

Сахаримся? Если вы любите попить чай или кофе с булочками, откажитесь от сахара.

Фастфуд. Вот усредненные данные:  картофель минимальнокалорийный (80 ккал на 100 г), но в составе с жирами, на которых блюдо готовится, энергетический «вес»  вырастает от 2.5 до 7 раз. Плюс сам по себе фастфуд просто вреден.

Меньше мучного. Малое количество важных элементов, собранные в этом виде продукта, обесцениваются огромными скоплениями калорий и ничтожным составом клетчатки.

Ложимся спать. Если вечером перед  отходом ко сну хочется кушать, медленно, будто пережевывая, выпейте стакан кефира.

Остатки еды другим. Если  еда на тарелке присутствует, а вы уже чувствуете, что голод пропал, без сожаления вставайте из-за стола – муж за вами доест.

Каши – залог здоровья. Они, являясь исходником  медленных углеводов, пробуждают организм после сна, надолго парализуют  чувство голода и дают нужную энергию. И, кстати,  растолстеть, завтракая кашами, невозможно, если, только, не смешивать их с несовместимыми продуктами.

Больше жидкости. Выпивая воды за десять-двадцать минут до еды, желание поесть пропадет. Почувствовав голод в промежутке между приемами продуктов, попейте воды, — зачастую наш организм возникшую жажду меняет на голод.

Рекомендуем информацию о том, какой пищи лучше избегать при грудном вскармливании

 

Здоровья Вам и вашей семье!


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх
©PAPMAM.COM 2012-2016. Все права зарегистрированы.
Использование материалов сайта допускается только с активной ссылкой на papmam.com
 
Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru