Еще в утробе матери ребенок получает эмоциональный опыт. Как общаться с малышом до его появления на свет? Каждая эмоция сопровождается всплеском определенных биологических активных веществ – гормонов, которые через кровоток попадают к плоду. Казалось бы, сразу напрашивается вывод: будущей маме нужно стараться испытывать только положительные эмоции. Однако не все так однозначно. Ведь малыш еще во время внутриутробного развития должен начинать знакомиться с миром, в который он вскоре придет, во всей его полноте. И чтобы нормально развиваться и расти, ему требуются самые разные биологически активные вещества.
Положительные эмоции
Радость матери, счастье, восторг вызывают выброс в ее кровь большого количества эндорфинов – гормонов радости. Эндорфины проникают через плацентарный барьер, достигая головного мозга плода, в результате положительные эмоции испытывает и плод.
Большое значение для плода имеет также окситоцин, который еще называют гормоном доверия. Он вызывает у еще не родившегося ребенка ощущение безопасности и блаженства.
Низкий уровень эндорфинов может провоцировать развитие депрессии. А поскольку эти гормоны – еще и естественное обезболивающее, роды у женщины в таком состоянии бывают более болезненными.
А если депрессия?
При депрессивном состоянии в крови будущей мамы повышается уровень гормонов стресса. Самый «влиятельный» из них – кортизол: он оказывает стрессовое воздействие на иммунную, нервную и эндокринную системы плода. Если женщина испытывает страх, в ее крови повышается уровень соответствующего гормона – адреналина, а если гнев – норадреналина. Плоду приходится знакомиться и с ними, зато следующее за выбросом этих гормонов расслабление позволяет ему чувствовать: трудности временны, мама (а значит, и он тоже) со всеми проблемами успешно справляется.
Только спокойствие!
Безусловно, негативные эмоции – злость, страх, волнение – во время беременности переживаются более остро: женщина в этот непростой период очень ранима, настроение ее переменчиво. Однако бороться с ними или держать все в себе не стоит. Правильнее – учиться работать с такими эмоциями, проживать их и сбрасывать, переключаться на что-то, вызывающее позитивные эмоции. Что гинекологи рекомендуют будущим мамам, чтобы сохранить хорошее настроение, спокойствие, уверенность в своих силах?
- Каждый день находите время для занятий, доставляющих вам радость.
- Высыпайтесь: ночной отдых должен быть не менее 8 часов.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Питайтесь дробно, небольшими порциями.
- Освойте брюшное дыхание: занятие им в коленно-локтевой позе обеспечивает достаточное поступление кислорода к плоду.
- В течение дня устраивайте для себя релакс-паузы: лежа в удобной позе, старайтесь максимально расслабить мышцы и успокоиться. Это можно делать под приятную, спокойную музыку.
Общаемся с крохой
К середине беременности у плода запускается механизм восприятия материнского общения. Он даже способен отличить ее любовные поглаживания животика от случайного прикосновения. Приблизительно с 18 недели будущей маме нужно начинать налаживать контакт с малышом. Как именно?
- Разговаривайте с ним, рассказывайте обо всем, что с вами происходит: о погоде, о красоте природы во время прогулки, о вашем выборе детских вещей и игрушек и т.д. Расскажите дочке или сыночку о своих любимых фильмах, книгах, картинах.
- Начиная с 20 недели беременности плод воспринимает звуковые волны. А с 23-й различает (и даже запоминает при частом повторении) музыку, голоса, уличные шумы и прочие звуки. Слушайте музыку – начать лучше с проверенной классики. И обязательно пойте ребенку: для него мамин голос – лучший на свете.
- Малыш очень чутко реагирует на настроение мамы. Избегайте просмотра телепрограмм, связанных с криминалом, катастрофами и т.д. Смотрите добрые комедии, мелодрамы с хорошим финалом 0 пусть кроха радуется вместе с вами.
- Если чувствуете, что малыш ведет себя неспокойно, толкается, не может улечься, поговорите с ним ласково, расскажите, как вы его любите и ждете, и обязательно погладьте животик. Возможно, вам удастся успокоить малыша.